Śniadanie:

• Placki twarogowe z oliwkami, mozzarellą i suszonymi pomidorami z dipem ziołowym
• Drożdżówki z makiem i lukrem z dodatkiem świeżych owoców
• Owsianka proteinowa z mango i marakują
• Frittata z tuńczykiem i szpinakiem
• Omlet cesarski z musem truskawkowym i jogurtem greckim
• Owsianka bounty z musem malinowym

Drugie śniadanie:

• Sernik Matcha
• Wrapy z cienkich omletów ziołowych
• Sernik piernikowy
• Sałatka ziemniaczana z papryką konserwową, cebulą i ogórkiem kiszonym
• Keto brownie z awokado i solonym nerkowcem
• Sałatka z szynką, jajkiem i serem żółtym
• Sałatka z paluszkami krabowymi

Obiad:

• Indyk w sosie z dynią i pieczarkami z gnocchi ziemniaczanymi
• Pulpety ciecierzycowe w sosie koperkowym z kuskusem ziołowym i sałatką szwedzką
• Kanapka drwala z serem panierowanym, kotletem wołowym i żurawiną
• Bakłażan faszerowany mięsem mielonym pod serową pierzynką
• Naleśniki po bolońsku
• Pizza bianca bezglutenowa z serem gorgonzola, figami i szynką parmeńską

Podwieczorek:

• Sałatka Cezar z boczkiem i pomidorkami koktajlowymi
• Smoothie morela – grejpfrut
• Sałatka z botwinki i mango
• Smoothie burak – jabłko
• Marokańska sałatka z dorszem i ryżem z kalafiora
• Smoothie kokosowo-sezamowe
• Sok antyoksydacyjny dynia-cynamon-marchew z mixem orzechów

Kolacja:

• Frittata z kiełbaską chorizo, pomidorkami i chili
• Grzanki z gruszką i pastą z awokado
• Pasztet jajeczny z marynowanymi pieczarkami i pieczywem orkiszowym
• Orientalny kurczak z ciecierzycą i warzywami po indyjsku
• Kiełbasa smażona z cebulą z ketchupem z cukinii
• Zgrzewana kanapka z pomidorem, serem kozim i zatarem
• Twarożek z dymką i ogórkiem z dodatkiem pieczywa bezglutenowego

Śniadanie:

• Bułeczki drożdżowe z dżemem wiśniowym i jogurtem z białą czekoladą
• Łosoś wędzony z buraczkami i majonezem koperkowym
• Gofry z szynką i serem z twarogiem ogórkowym
• Racuchy twarogowe z musem malinowym i serkiem czekoladowym
• Szakszuka z fetą i hummusem z bagietką i pomidorem
• Bajgiel bezglutenowy z pastą z tuńczyka i kiszonego ogórka z sałatą

Drugie śniadanie:

• Sałatka z kurczakiem, kuskusem i fetą
• Sernik kokosowy
• Placki kukurydziane z sosem tatarskim i chlebem chrupkim
• Ciasto Bananowiec
• Keto wrapy z sałatą, majonezem z tabasco i indykiem
• Ciasto jogurtowe z truskawkami i jogurtem naturalnym
• Smoothie kokosowo-czekoladowe

Obiad:

• Kurczak Kung Pao z ryżem jaśminowym i słodko-kwaśną surówką z kapusty
• Kaszotto ze szpinakiem, pomidorkami i tofu wędzonym
• Schab po cygańsku z pieczonymi ziemniakami i surówką z kapusty pekińskiej
• Skrzydełka pieczone w sosie BBQ z sałatką grillową
• Kurczak gyros w sosie pomidorowym z ciecierzycą i mozzarellą
• Makaron w sosie serowo-brokułowym z parmezanem

Podwieczorek:

• Smoothie z pieczonych batatów i migdałów
• Zupa z czerwonej fasoli
• Smoothie jagodowo-kokosowe
• Żurek z grzybami
• Smoothie keto orzechowe
• Zupa paprykowa z serem
• Zupa z kapusty i fasoli Jaś

Kolacja:

• Jajka sadzone w ratatouille z bagietką pełnoziarnistą
• „Beczułki” z jajek z szynką parmeńską i tymiankiem
• Sałatka z brokułami, jajkiem, kukurydzą i ananasem
• Tosty z pastą z wędzonej makreli z papryką i kukurydzą
• Sałatka jajeczna z chrzanem i chlebem proteinowym
• Schab pieczony w estragonie z chlebem bezglutenowym i musztardą
• Pasta litewska z kurczaka pomidorowa z pieprzem ziołowym w towarzystwie pieczywa bezglutenowego

Śniadanie:

• Muffiny jajeczne z brokułami i cheddarem z dodatkiem pieczywa pełnoziarnistego
• Ciasto marchewkowe z serkiem proteinowym i brzoskwinią
• Puszyste placki jogurtowe z jagodami i jogurtem czekoladowym
• Sałatka z awokado, wędzonym łososiem i jajkiem w koszulce
• Pieczony naleśnik Dutch Baby z jabłkami i serkiem cynamonowym
• Smoothie bowl bananowy z granolą tropikalną i ananasem

Drugie śniadanie:

• Rolada bezowa z bitą śmietaną i malinami
• Tatar z suszonych pomidorów i grillowanej cukinii
• Biszkopt z jabłkami
• Sałatka z komosą, buraczkami i żurawiną
• Keto muffiny cytrynowe z serkiem pomarańczowym
• Sałatka z awokado i pieczonych batatów
• Naleśniki ze szpinakiem i serem pleśniowym

Obiad:

• Burger z serem halloumi, ajvarem paprykowym i awokado
• Łazanki z kapustą i grzybami suszonymi
• Pizza pełnoziarnista z gorgonzolą i gruszką z dodatkiem rukoli
• Łosoś w sosie sojowym z kapustą pak choi
• Dorsz z sosem botwinkowym z kaszą gryczaną i kalafiorem romanesco
• Mintaj w sosie cytrynowo-kaparowym z dodatkiem złotego ryżu i surówki koperkowej

Podwieczorek:

• Zupa krem pieczarkowa
• Smoothie mango – melon – truskawka
• Zupa kurkowa
• Smoothie marchewka z imbirem
• Zupa dyniowa z mleczkiem kokosowym
• Smoothie jogurtowo-truskawkowe
• Sok antyoksydacyjny jabłko-wiśnia-mięta z mixem orzechów

Kolacja:

• Pieczywo z serem białym i zielonym pesto
• Sałatka jarzynowa z buraczkami i śledzikiem
• Pasta z soczewicy i szpinaku z serem gorgonzola z grissini
• Pełnoziarniste kanapki z wegańskim smalcem z cieciorki
• Hummus z suszonymi pomidorami i chlebem chmurka
• Medaliony warzywne pieczone z serem gouda z dodatkiem dipu szczypiorkowego
• Pasta z makreli i suszonych pomidorów z wafelkami ryżowymi i ogórkiem kiszonym

Śniadanie:

• Pudding chia z orzechami i morelami
• Tosty z szynką parmeńską, czarnymi oliwkami, serem brie i bazylią
• Pesto z zielonego groszku z chlebem graham i pomidorem
• Omlet kokosowy z kremem orzechowo-piernikowym keto
• Paprykarz szczeciński z pieczywem bezglutenowym i warzywami
• Tosty francuskie z pesto jarmużowym i mozzarellą

Drugie śniadanie:

• Sałatka grecka z ciecierzycą i sosem tzatziki
• Budyń jaglano-truskawkowy
• Sałatka z jajkami, kaszą jęczmienną i suszonymi pomidorami
• Kakaowe ciasteczka owsiane z masłem orzechowym
• Sałatka Cobb z awokado i kurczakiem
• Kisiel z kiwi i agrestem
• Smoothie snickers

Obiad:

• Bitki wieprzowe duszone w sosie jarzynowym z kaszą jęczmienną i surówką z rzodkiewki
• Tortilla z tofu pieczonym, warzywami i sosem tysiąca wysp
• Kotlet pożarski z sosem pieczarkowym, kaszą gryczaną i ogórkiem kiszonym
• Polędwiczki w sosie z czerwonego wina z fasolką szparagową
• Żeberka w piwie z ziemniaczkami hasselback i szpinakiem duszonym
• Bitki wieprzowe w sosie paprykowym z kaszą gryczaną i grillowaną cukinią

Podwieczorek:

• Smoothie brzoskwinia – kokos
• Hummus z wędzonej papryki z grissini
• Smoothie kawowe z nutą kardamonu
• Sałatka z grillowanym serem halloumi i ananasem
• Smoothie keto kiwi z chia
• Sałatka z kurczakiem, pomarańczą i orzechami
• Włoskie ciastka z warzywami

Kolacja:

• Tosty z ziołowym omletem i ogórkiem kiszonym
• Sałatka ryżowa z ananasem i kukurydzą
• Śledzie po sułtańsku z chlebem graham
• Wrapy z kurczakiem i warzywami
• Jajka zapiekane w marchewkowych koszyczkach
• Jajka po ranczersku z pajdą chleba bezglutenowego
• Ryż smażony z jajkiem i przyprawami orientalnymi

Śniadanie:

• Roladki z tortilli z pastą jajeczną i awokado
• Ryżanka z mango i mleczkiem kokosowym
• Jogurt truskawkowy z syropem klonowym i musli
• Chleb chmurka z serkiem ziołowym, szynką i pesto bazyliowym
• Jaglanka z pekanami i syropem klonowym
• Budyń jaglany z musem owoców leśnych i syropem klonowym

Drugie śniadanie:

• Jogurt brzoskwiniowy z czekoladową granollą
• Frittata z duszonymi porami, serem kozim, szczypiorkiem i miętą
• Panna cotta na maślance z suszonymi śliwkami
• Sałatka z winogronami, orzechami włoskimi i kurczakiem
• Ser ricotta z cynamonem i orzechami pekan w towarzystwie musu z jagód
• Sałatka ziemniaczana z wędzonym pstrągiem i oliwkami
• Jajka zapiekane z szynką

Obiad:

• Tajskie pulpeciki drobiowe z komosą ryżową, zieloną fasolką i sezamem
• Zapiekanka z łososiem, ziemniakami i brokułami
• Bigos staropolski
• Żeberka w kapuście z papryką wędzoną
• Stir-fry z wołowiną i brokułami z ryżem jaśminowym
• Udko kurczaka w glazurze z syropu klonowego z puree ziemniaczanym i mizerią

Podwieczorek:

• Sałatka ryżowa z tuńczykiem i jajkiem
• Smoothie jarmuż z zielonym jabłkiem i miodem
• Sałatka z pieczoną dynią, ciecierzycą, fetą i suszonymi pomidorami
• Zielony koktajl gruszkowo-szpinakowy
• Sałatka z arbuzem, awokado i grillowanym serem halloumi
• Smoothie jeżynowe
• Sok antyoksydacyjny truskawka-rabarbar-malina z mixem orzechów

Kolacja:

• Pasta z bakłażana i zielonych oliwek z pieczywem czosnkowym
• Sałatka makaronowa z chorizo, pomidorkami i oliwkami
• Pesto z jarmużu zapiekane na bagietce z serem feta
• Tosty francuskie z salsą pomidorową i bazylią
• Schab pieczony w ziołach z pajdą chleba keto
• Twarożek koperkowy z chlebem bezglutenowym i rzodkiewką
• Placuszki z kaszy jaglanej i szpinaku z dipem z suszonych pomidorów i musztardy

Śniadanie:

• Szakszuka z szynką i pieczarkami z dodatkiem pieczywa chrupkiego
• Pieczona owsianka szarlotkowa z cynamonem i serkiem waniliowym
• Naleśniki czekoladowe z bananami i orzechami
• Sałatka z kurczakiem, parmezanem i pomidorem z chrupiącymi krakersami
• Jaglanka kokosowa z ananasem i płatkami migdałowymi
• Racuchy twarogowe z borówkami polane czekoladą

Drugie śniadanie:

• Cynamonki z jabłkami i frostingiem serowym
• Ptysie na słono z pastą pieczarkową i szczypiorkiem
• „Kilimandżaro” czyli czekoladowy biszkopt w połączeniu z masą jabłkową i kremem budyniowym
• Kotleciki szu szu z dipem limonkowym
• Sernik na zimno z kiwi
• Roladki z bakłażana i ricotty ze szpinakiem
• Spring rolls z krewetkami i sosem sweet-chilli

Obiad:

• Makaron z kurczakiem i szpinakiem w sosie parmezanowym
• Kotleciki marchewkowe z puree ziemniaczano-kalafiorowym i zestawem surówek
• Potrawka z indyka z marchewką i groszkiem z kaszą gryczaną i surówką z ogórka i awokado
• Udko z kurczaka w glazurze sojowej z ryżem z kalafiora i surówką azjatycką keto
• Lekkostrawny kurczak duszony z warzywami w sosie paprykowym z ryżem basmati
• Kluski śląskie z gulaszem wieprzowym i surówką z czerwonej kapusty

Podwieczorek:

• Krupnik drobiowy z kaszą jęczmienną
• Koktajl zwiększający odporność – matcha z bananem i nasionami chia
• Zupa pomidorowa z zacierką
• Smoothie granat-borówka z siemieniem lnianym
• Placuszki bakłażanowo-pieczarkowe z serem
• Smoothie snickers orzechowo-czekoladowe
• Sok antyoksydacyjny jagody-pomarańcza-aloes z mixem orzechów

Kolacja:

• Muffinki jajeczne z serem i szpinakiem z warzywami i pieczywem chrupkim
• Parówki w cieście z ketchupem z cukinii
• Chlebek chrupki z pastą z awokado i serka wiejskiego z dymką
• Omlet z dynią i szałwią z pieczywem chrupkim, ketchupem i ogórkami ze szczypiorkiem
• Frittata z wędliną i oliwkami w towarzystwie sałatki
• Sałatka meksykańska z kurczakiem i dodatkiem nachosów
• Sałatka z serem feta, mandarynką i żurawiną z dodatkiem krakersów

Śniadanie:

• Naleśniki z serem i pomarańczą w sosie miodowym
• Menemen, czyli jajecznica po turecku z pieczywem graham i pomidorami
• Sałatka z jajkami, rzodkiewką, kiełkami słonecznika i płatkami migdałów
• Jogurt waniliowo-truskawkowy z granollą orzechowo-kakaową keto
• Roladki z tortilli z pastą jajeczną, suszonymi pomidorami i ogórkiem
• Jajka faszerowane suszonymi pomidorami i fetą

Drugie śniadanie:

• Melon z burratą i sosem balsamicznym
• Makowiec japoński z czekoladową polewą
• Muffiny jajeczne z marchewką i jarmużem
• Korzenne ciasto czekoladowe z suszonymi śliwkami
• Sałatka z pomidorem, mozzarellą i boczkiem
• Ciasto pomarańczowe z galaretką i serkiem
• Smoothie banan-mango

Obiad:

• Rumsztyk wieprzowy z zasmażaną kapustą i puree ziemniaczanym
• Ser panierowany z sosem żurawinowym, frytkami i groszkiem zielonym
• Naleśniki po meksykańsku
• Polędwiczki w sosie musztardowym z puree dyniowym i zieloną surówką z ogórka
• Szynka w sosie chrzanowym z kaszą jaglaną i buraczkami
• Krokiety z kapustą i pieczarkami

Podwieczorek:

• Smoothie daktylowo-bananowe
• Zupa gołąbkowa
• Smoothie banan – mango
• Toskańska zupa z białej fasoli
• Smoothie keto borówkowe
• Zupa szczypiorkowa z grzankami
• Zupa ogórkowa z ryżem

Kolacja:

• Bajgiel z pikantnym tuńczykiem i rukolą
• Tortilla z pastą z czerwonej fasoli z chilli i boczkiem
• Hummus z bobu z chlebem graham i ogórkami
• Kanapka hawajska z szynką i ananasem
• Pasta z makreli i ogórka kiszonego z pieczywem proteinowym
• Sałatka z awokado, granatem oraz grzankami z kozim serem i rozmarynem
• Pasta szynkowa z majonezem i chlebem bezglutenowym

Śniadanie:

• Tacos z czarną fasolą, czosnkiem i mozzarellą z sosem pietruszkowym
• Racuchy twarogowe z jabłkami i sosem karmelowym z jogurtem marcepanowym
• Owsianka zielona z kiwi i jogurtem proteinowym o smaku białej czekolady
• Omlet z dodatkiem kabanosów i papryki
• Chlebek czekoladowy z malinową polewą i jogurtem chia
• Naleśniki z sosem pomarańczowym i jogurtem greckim

Drugie śniadanie:

• Ciasto Cytrynowiec
• Mini pizze z figami, szynką parmeńską i rukolą
• Baklava z orzechami
• Chleb chrupki z twarogiem bazyliowym i pomidorem
• Baton snickers keto
• Pasta z cukinii z wafelkami ryżowymi i kiełkami lucerny
• Cukinia w stylu śródziemnomorskim z mięsem mielonym

Obiad:

• Wołowe zrazy faszerowane boczkiem, cebulą i ogórkiem kiszonym, duszone w sosie, podawane z kaszą gryczaną i fasolką szparagową
• Curry z ciecierzycy i kalafiora z ryżem jaśminowym
• Kurczak w sosie śmietanowym z parmezanem i kaszą gryczaną z dodatkiem suszonych pomidorów i pestek dyni
• Pieczona pierś z kurczaka z pieczonymi burakami i sosem chrzanowym
• Risotto z kurczakiem i borowikami z parmezanem i pietruszką
• Pieczone kotlety z indyka z puree z dyni i zieloną surówką

Podwieczorek:

• Kotleciki z kaszy jaglanej i szpinaku z sosem jogurtowym
• Smoothie żurawina – gruszka
• Sałatka meksykańska wege
• Smoothie sezamowe z bananem
• Mozzarella sticks z sosem marinara
• Smoothie jarmuż-kiwi
• Sok antyoksydacyjny seler-kiwi-bazylia z mixem orzechów

Kolacja:

• Sałatka z ciecierzycy z pieczoną dynią i szpinakiem
• Paszteciki z soczewicy z karmelizowaną cebulą
• Muffinki z groszkiem i marchewką z masłem szczypiorkowym i pomidorem
• Tost z kurczakiem curry i sosem tysiąca wysp
• Szynkowe roladki zawijane z kremem chrzanowym i jajkami
• Brokuły z jajkami, serem feta, słonecznikiem, pomidorami i sosem jogurtowym
• Kanapka z grillowanym serem i figami

Śniadanie:

• Placuszki czekoladowe z dodatkiem sosu porzeczkowego i serka kardamonowego
• Jajecznica z podgrzybkami i pieczywem pełnoziarnistym
• Naleśniki faszerowane kurczakiem i grillowanymi warzywami z sosem jogurtowym
• Twarożek jeżynowy z dodatkiem pieczywa proteinowego i melona
• Omlet z warzywami i sosem czosnkowym
• Hiszpański omlet ziemniaczany z chorizo

Drugie śniadanie:

• Paszteciki z ciasta francuskiego z kurkami i serem gruyère
• Strucla serowa z sosem czeko-śliwka
• Mini omleciki z brokułami i marchewką z serem feta i rukolą
• Blok czekoladowy z herbatnikami i orzechami
• Sałatka z tuńczykiem w awokado
• Ciasteczka owsiane z żurawiną i orzechami
• Bajaderki kokosowo-dyniowe

Obiad:

• Makaron orzo w sosie gyros z kurczakiem, papryką i kwaszonym ogórkiem
• Faszerowane papryki z kaszą jaglaną i tofu z sosem pomidorowym
• Zapiekanka makaronowa z szynką i serem mozzarella
• Faszerowane kotlety mielone z pieczarkami i serem z dodatkiem fasolki szparagowej
• Japchae koreańskie z wołowiną, marchewką i groszkiem
• Sajgonki z kurczakiem, marchewką i sałatą rzymską z sosem słodko-kwaśnym

Podwieczorek:

• Smoothie migdały z figami
• Kaszubska grochówka z kiszoną kapustą
• Smoothie czeko-śliwka
• Krem z batatów z chilli i limonką z dodatkiem chorizo
• Smoothie Pumpkin Spice keto
• Krem z brokułów z gorgonzolą i orzechami włoskimi
• Krem z białej fasoli z grzankami z czosnkiem

Kolacja:

• Mini calzone z warzywami i mozzarellą
• Sałatka z brukselki i karmelizowanych pekanów w sosie maślano-klonowym
• Frittata z oliwkami i papryką z dodatkiem sosu czosnkowego i chleba graham
• Pasta chrzanowa z chlebem tostowym pełnoziarnistym i rzodkiewką
• Kurczak w cieście z sosem tzatziki
• Kasza jaglana z cukinią, ziołami i tuńczykiem
• Kanapki z rukolą i szynką parmeńską

Śniadanie:

• Francuski quiche z tuńczykiem, karczochami i czarnymi oliwkami
• Croissant z serkiem śmietankowym, dżemem ananasowym i mango
• Ciasto czekoladowe z cząstkami pomarańczy z serkiem o smaku cytrynowym
• Jajka po tatarsku z chlebem proteinowym
• Racuchy czekoladowe z miodem i sosem malinowym
• Pudding z tapioki z malinami

Drugie śniadanie:

• Ciasto sernikowa Melba z malinami
• Kapusta pekińska z jajkiem i kukurydzą
• Ciasto Cappuccino
• Hummus paprykowy z waflami gryczanymi i ogórkiem
• Ciasto kokosowe z wiórkami kokosowymi
• Sałatka z twarogiem, granatem i rukolą
• Sałatka z kaszą jaglaną i grillowanymi warzywami z dodatkiem sosu miodowo-musztardowego

Obiad:

• Filet z pangi w sosie kaparowym z cytrynowym ryżem i surówką z kiszonej czerwonej kapusty
• Panierowany filet z mintaja z dodatkiem grillowanych warzyw i dipu tatarskiego
• Razowe pierogi ruskie z omastą z cebulki
• Filet z łososia z sosem szpinakowym i batatami
• Kotlety z soczewicy i kaszy gryczanej z sosem koperkowym i batatami
• Klopsy rybne w sosie kaparowym z łódeczkami ziemniaczanymi i kapustą zasmażaną

Podwieczorek:

• Krem z kukurydzy z popcornem
• Smoothie proteinowy snickers
• Zupa cebulowa krem z grzankami
• Smoothie orzechowo-kakaowe
• Sałatka z awokado, wędzoną rybą i oliwkami
• Smoothie truskawkowe
• Sok antyoksydacyjny mięta-jabłko-gruszka z mixem orzechów

Kolacja:

• Pasta pieczarkowa z słupkami warzyw i pieczywem żytnim
• Pikantna samosa z dipem raita
• Hummus z prażoną cebulką, pomidorem i chlebem żytnim
• Sałatka gyros z grzankami
• Muffiny jajeczne z prażoną cebulką, suszonymi pomidorami i tuńczykiem
• Pasztet z selera z musztardą i chlebem bezglutenowym
• Pasta z makreli i pomidorów z dodatkiem chleba bezglutenowego i kiszonego ogórka

Śniadanie:

• Croissant z dżemem brzoskwiniowym, twarożkiem i miodem
• Ciasto francuskie z frankfurterką i ketchupem z cukinii i rukolą
• Sałatka z kalafiorem, szynką, serem i groszkiem z dodatkiem pieczywa graham
• Chleb chmurka czekoladowy z konfiturą malinową i kokosem
• Tofucznica z pomidorami i miętą z dodatkiem bezglutenowego pieczywa i sałaty
• Sałatka śródziemnomorska z ryżem

Drugie śniadanie:

• Wrapy z hummusem dyniowym i grillowanymi warzywami
• Kisiel z truskawkami i mixem orzechów
• Placuszki z ciecierzycy z sosem jogurtowo-miętowym
• Jabłka pod pełnoziarnistą kruszonką z dodatkiem dżemu porzeczkowego
• Sałatka śledziowa z jajkiem i majonezem
• Rogaliki drożdżowe bezglutenowe z dżemem malinowym
• Tarta z pieczonymi gruszkami i winem

Obiad:

• Fasolka po bretońsku z kiełbasą
• Pierogi z kaszą gryczaną i twarogiem z ostrą oliwą pietruszkową
• Schab po kapitańsku z łódkami ziemniaczanymi i fasolką szparagową
• Gołąbki kalafiorowe z sosem pomidorowym keto
• Kotlet schabowy w bezglutenowej panierce z puree ziemniaczanym i kapustą zasmażaną
• Burger bezglutenowy z wołowiną, sosem tysiąca wysp, pomidorem i dymką

Podwieczorek:

• Smoothie marchewkowe z mandarynką
• Kolorowa sałatka warzywna z wędzonym kurczakiem
• Smoothie jabłkowo-cynamonowe
• Jajka faszerowane suszonymi pomidorami i chilli z waflami gryczanymi
• Smoothie czeko-awokado
• Zupa ziemniaczana z jarmużem i karmelizowaną cebulą dymką
• Koreczki z serem górskim, żurawiną i ogórkiem kiszonym

Kolacja:

• Szynka pieczona w estragonie z musztardą miodową i kiszoną rzodkiewką
• Mini tortille z nadzieniem z pieczonych warzyw, pieczonym tofu i sosem tzatziki
• Pasta z wędzonego tofu i bazylii z dodatkiem chleba chrupkiego i ogórka
• Twarożek z czarnuszką i suszonymi pomidorami z bagietką pełnoziarnistą
• Pieczeń rzymska z udźca indyka
• Sałatka z wędzonym kurczakiem i ananasem
• Omlet z kurczakiem i brokułami

Śniadanie:

• Sałatka jarzynowa z pieczywem chrupkim pełnoziarnistym i pomidorkami koktajlowymi
• Komosanka wiśniowa z jogurtem straciatella i mandarynką
• Muffinki z bananem i serkiem śmietankowo-pomarańczowym
• Placki warzywne na słono z brokułami, cheddarem i czosnkiem z dodatkiem dipu gyros
• Owsianka nocna z wanilią i jogurtem miodowym i konfiturą brzoskwiniową
• Twarożek borówkowy z chlebem chrupkim i mixem owoców

Drugie śniadanie:

• Pianka wiśniowa z warstwą śmietankową
• Frytki z batatów z ostrym dipem jogurtowo-pietruszkowym
• Budyń jaglany z kokosem i czekoladą
• Ziemniaki w mundurkach zapiekane z czosnkiem, podane z gzikiem cebulowo-rzodkiewkowym
• Mus czekoladowy z awokado z syropem kokosowym
• Krokieciki z kalafiora z dipem szczypiorkowym
• Sałatka nicejska z tuńczykiem, jajkiem i szczypiorkiem

Obiad:

• Spaghetti carbonara
• Kotlety rybne z dorsza z sosem koperkowym, podane z ziemniakami i blanszowanymi brokułami
• Kurczak curry z ryżem basmati
• Indyk po azjatycku w sosie orzechowym z cukinią, dymką i papryką z makaronem konjac
• Pulpeciki drobiowe w sosie koperkowym z kaszą jaglaną i słodką marchewką z groszkiem
• Pierogi z mięsem i śmietaną

Podwieczorek:

• Nuggetsy z indyka z sosem jak z McDonald’s
• Smoothie mango-pomarańcza z imbirem
• Sałatka duńska z tofu
• Smoothie gruszka i pietruszka
• Sałatka z marynowanymi pieczarkami, groszkiem i kurczakiem
• Smoothie czekoladowo-pomarańczowe z chilli
• Sok antyoksydacyjny jagody goji-grejpfrut-malina z mixem orzechów

Kolacja:

• Twarożek z dodatkiem ogórka i szynki i kromkami chleba żytniego
• Twarożek z rzodkiewką i dymką z pieczywem chrupkim
• Paszteciki ze szpinakiem, serem feta i sosem bazyliowym
• Pasztet z ciecierzycy z pieczywem chrupkim pełnoziarnistym i papryką konserwową
• Rolada szpinakowa z serkiem koperkowym i wędzonym łososiem
• Śledzie po kaszubsku z waflami kukurydzianymi i sałatą masłową
• Muffinki jajeczne z serem śródziemnomorskim, oliwkami i kaparami z dodatkiem dipu paprykowego